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É verdade que adultos não precisam mais tomar leite?
A médica nutróloga Ana Luisa Vilela responde
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7 ago 2017, 16h09 | Atualizado em 5 jul 2026, 16h37
Fundamental nos primeiros anos de vida, o hábito de ingerir leite gera controvérsias. Alguns alegam que a bebida não traz benefícios na fase adulta, enquanto outros defendem seu consumo contínuo depois da infância.
O fato é que o leite é uma ótima fonte de cálcio, vitaminas e proteínas, e pode trazer benefícios para qualquer idade, inclusive a adulta.
A fonte da contradição pode estar na enzima responsável por sua digestão, a lactase. “Na infância, ela é produzida em maior quantidade e é reduzida com o passar dos anos. Em alguns adultos, isso pode levar a diferentes graus de intolerância ao leite”, explica médica nutróloga Ana Luisa Vilela.
A bebida também é um alimento rico em gordura e proteína, elementos que exigem mais eficiência do estômago e de suas enzimas para serem digeridos, podendo aumentar a acidez gástrica e causar a sensação de dor e desconforto.
Pacientes que relatam esses sintomas – causados por mutações genéticas complexas – podem encontrar alguns nutrientes do leite em outros alimentos, como verduras verdes escuras e castanhas, sempre com a indicação de um especialista.
Fora esses casos excepcionais, não há por que evitar a bebida.”O leite é um alimento versátil; ajuda no controle de eletrólitos, formação de musculatura e reposição de nutrientes, além de ser excelente fonte de energia”, conclui a médica.
