Alessandra Rodrigues - Nutrição e Bem-Estar
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Dicas de aperitivos para curtir o verão sem prejudicar a dieta
Dias ensolarados regados a muita praia e piscina podem significar calorias extras, afinal o almoço acaba saindo só no fim da tarde e ficamos apenas petiscando até a hora da refeição. Para evitar que o prejuízo seja grande para balança e para sua saúde, preparei algumas dicas: • Use no lugar de bolachas palitinhos de legumes como pepino, […]
Por VEJA SP 19 fev 2015, 15h00 | Atualizado em 26 fev 2017, 18h35
Dias ensolarados regados a muita praia e piscina podem significar calorias extras, afinal o almoço acaba saindo só no fim da tarde e ficamos apenas petiscando até a hora da refeição. Para evitar que o prejuízo seja grande para balança e para sua saúde, preparei algumas dicas:
• Use no lugar de bolachas palitinhos de legumes como pepino, cenoura, erva doce, entre outros;
• Tempere o tomate cereja com molho inglês e orégano. O mesmo pode ser feito com queijo minas light;
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• Troque as torradinhas tradicionais por pão sueco ou torradas feitas com pão integral;
• Não abuse das nozes, amêndoas, castanhas e amendoim. Sim, eles são fontes de gorduras boas e nutrientes bacanas, mas são muito calóricos!
+ As vantagens dos alimentos integrais
• Troque o refrigerante por suco de tomate ou então por suco de limão ou maracujá;
• Faça patês mais leves batendo cream cheese light ou creme de ricota magro com ervas como manjericão, alecrim e tomilho
