Dicas de aperitivos para curtir o verão sem prejudicar a dieta

Dias ensolarados regados a muita praia e piscina podem significar calorias extras, afinal o almoço acaba saindo só no fim da tarde e ficamos apenas petiscando até a hora da refeição. Para evitar que o prejuízo seja grande para balança e para sua saúde, preparei algumas dicas:

• Use no lugar de bolachas palitinhos de legumes como pepino, cenoura, erva doce, entre outros;

• Tempere o tomate cereja com molho inglês e orégano. O mesmo pode ser feito com queijo minas light;

+ Fitosteróis x diminuição do colesterol

• Troque as torradinhas tradicionais por pão sueco ou torradas feitas com pão integral;

• Não abuse das nozes, amêndoas, castanhas e amendoim. Sim, eles são fontes de gorduras boas e nutrientes bacanas, mas são muito calóricos!

+ As vantagens dos alimentos integrais

• Troque o refrigerante por suco de tomate ou então por suco de limão ou maracujá;

• Faça patês mais leves batendo cream cheese light ou creme de ricota magro com ervas como manjericão, alecrim e tomilho