Como melhorar a digestão?

Má digestão, empachamento e distensão abdominal estão entre as principais queixas dos pacientes que chegam ao meu consultório.

Consumo excessivo de alimentos industrializados, corantes e conservantes, além de hábitos alimentares ruins que incluem jejum prolongado e refeições rápidas e nada nutritivas, certamente estão entre as principais causas.

+ As vantagens dos alimentos integrais

Para melhorar esse quadro seguem algumas dicas rápidas:

• Comece o dia com um suco verde à base de limão, erva cidreira, gengibre, couve e hortelã.

• Tome após as refeições uma xícara de chá de manjericão com alecrim.

• Evite beber líquidos junto as refeições.

• Procure mastigar os alimentos, preste atenção ao que você está comendo!

+ Carnaval: dicas para cair na folia sem prejudicar a saúde e a dieta

• Evite excesso de condimentos como alho, cebola e pimenta.

• Evite conversar enquanto o alimento estiver na boca, pois junto com ele você acabará engolindo muito ar.

• Evite consumir bebidas com gás, como refrigerantes e águas gaseificadas.