Alessandra Rodrigues - Nutrição e Bem-Estar
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Como melhorar a digestão?
Má digestão, empachamento e distensão abdominal estão entre as principais queixas dos pacientes que chegam ao meu consultório. Consumo excessivo de alimentos industrializados, corantes e conservantes, além de hábitos alimentares ruins que incluem jejum prolongado e refeições rápidas e nada nutritivas, certamente estão entre as principais causas. + As vantagens dos alimentos integrais Para melhorar esse quadro […]
Por VEJA SP 13 fev 2015, 10h00 | Atualizado em 26 fev 2017, 18h37
Má digestão, empachamento e distensão abdominal estão entre as principais queixas dos pacientes que chegam ao meu consultório.
Consumo excessivo de alimentos industrializados, corantes e conservantes, além de hábitos alimentares ruins que incluem jejum prolongado e refeições rápidas e nada nutritivas, certamente estão entre as principais causas.
+ As vantagens dos alimentos integrais
Para melhorar esse quadro seguem algumas dicas rápidas:
• Comece o dia com um suco verde à base de limão, erva cidreira, gengibre, couve e hortelã.
• Tome após as refeições uma xícara de chá de manjericão com alecrim.
• Evite beber líquidos junto as refeições.
• Procure mastigar os alimentos, preste atenção ao que você está comendo!
+ Carnaval: dicas para cair na folia sem prejudicar a saúde e a dieta
• Evite excesso de condimentos como alho, cebola e pimenta.
• Evite conversar enquanto o alimento estiver na boca, pois junto com ele você acabará engolindo muito ar.
• Evite consumir bebidas com gás, como refrigerantes e águas gaseificadas.
