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Estímulos para uma vida mais saudável
A maioria das pessoas tem dificuldades para realizar algumas mudanças de hábitos que podem tornar suas vidas mais saudáveis. É constante a busca por bons hábitos, mas as trocas são sempre difíceis. Por isso, a melhor forma para começar, é inclui-los aos poucos. Escolha o que mais te incomoda e comece por ele. Defina um […]
Por VEJA SÃO PAULO 9 abr 2015, 10h33 | Atualizado em 26 fev 2017, 18h04
Um boa noite de sono ajuda a repor as energias e preparar o corpo para o dia seguinte
A maioria das pessoas tem dificuldades para realizar algumas mudanças de hábitos que podem tornar suas vidas mais saudáveis. É constante a busca por bons hábitos, mas as trocas são sempre difíceis. Por isso, a melhor forma para começar, é inclui-los aos poucos. Escolha o que mais te incomoda e comece por ele. Defina um objetivo, estabeleça metas e adote os novos hábitos com calma.
1 – Faça suas refeições com calma e prazer. Atente-se aos alimentos, monte um prato bem colorido, procure comer devagar e mastigue bem. Arrisque-se na cozinha testando novas receitas e descobrindo novos ingredientes. Isso ajuda a lidar com a ansiedade e a controlar seu apetite.
2 – Atualmente, a maior parte das pessoas faz suas refeições na rua. Se não houver organização, essa rotina corrida abre espaço para uma alimentação pobre e desequilibrada. Pesquisar empresas de congelados saudáveis, preparar lanchinhos e refeições na véspera e carregar opções do bem em uma lancheira térmica são atitudes simples e práticas que podem significar uma grande diferença nos seus resultados.
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3 – Nada é melhor para “recarregar a bateria” do que uma boa noite de sono. Ela traz muitos benefícios, entre eles, mais disposição para as atividades diárias, ajuda a melhorar a capacidade de concentração e raciocínio e auxilia a reduzir a ansiedade. Durma o suficiente para um bom descanso físico e mental.
Manter o corpo ativo traz inúmeros benefícios à saúde
4 – Mexa-se! O sedentarismo não combina com hábitos saudáveis. A atividade física regular traz inúmeros benefícios para o corpo e para a mente. Ajuda a diminuir o risco de algumas doenças, ativa a circulação e auxilia a reduzir o estresse. Além disso, dá mais disposição, energia e uma ótima sensação de bem estar.
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5 – Como em todo processo de mudança, os dias difíceis surgirão. Quando isso acontecer, lembre-se de todo o caminho percorrido e os benefícios já conquistados! Não se culpe caso cometa algum deslize. Apenas, restabeleça seu planejamento e continue focado no seu objetivo. Aos poucos os bons e novos hábitos serão incorporados à sua rotina.
