Janeiro branco: campanha alerta sobre cuidados com a saúde mental nessa época do ano

O começo de ano é tradicionalmente a época de retomada dos planos e quando as pessoas estão mais propensas a pensarem suas vidas, suas relações sociais, em suas emoções e em seus sentidos existenciais. Para alertar sobre os cuidados com a saúde mental, a campanha Janeiro Branco é divulgada por órgãos oficiais e de saúde para conscientizar sobre a prevenção de doenças e transtornos mentais, além da promoção da saúde.

O tema da campanha em 2025 é “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?”. A ideia é fazer com que pessoas, famílias, empresas e instituições públicas e privadas apoiem ações concretas que estimulem a valorização da saúde mental como prioridade coletiva.

Os cuidados com a saúde mental podem ser simples e feitos diariamente. Especialistas do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, em São Paulo, listaram algumas práticas que podem ajudar a passar pelo mês de janeiro e seguir o ano com equilíbrio.

• Defina prioridades – nem tudo precisa ser feito ao mesmo tempo, priorize o que é mais importante e divida suas metas em etapas menores. Dê um passo de cada vez.
• Equilibre sua rotina  – reserve momentos para descanso, lazer e estar com quem ama. O equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é essencial para a saúde mental.
• Seja gentil com você – nem sempre as coisas saem como planejado e tudo bem. Reconheça suas conquistas, mesmo as pequenas e não se cobre além do necessário.
• Fale sobre seus sentimentos – compartilhar suas emoções com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental pode aliviar o peso e trazer novas perspectivas.

A procura de um profissional também é apoiada e indicada pela campanha. O Janeiro Branco foi criado em 2014 pelo psicólogo, palestrante e escritor mineiro Leonardo Abrahão. Atualmente, a campanha é oficial no calendário brasileiro desde 2023,  reconhecida oficialmente como lei federal.

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