Novidades das academias para badalar no verão

O verão começa em 21 de dezembro, mas os preparativos para a estação mais quente do ano já são intensos meses antes. Mudar a rotina de exercícios físicos ou praticar novas atividades é uma forma saudável e segura de mexer o corpo.

+ Aulas de crossfit viram febre em São Paulo

+ Mitos e verdades sobre o uso de termogênicos e inibidores de apetite

De olho nisso, as academias investem em novas modalidades de treinos e aulas que queimam muitas calorias em pouco tempo, como é o caso da Zumba, que mistura dança e exercício, eliminando 800 calorias em pouco mais de 45 minutos.

A seguir, confira as novidades de academias badaladas da cidade para a temporada:

20 Minutes Workout: é um treino intervalado, realizado em sequências de 30 a 120 segundos de exercício intenso, utilizando apenas o peso corporal e alternando os grupamentos musculares seguidos de um período destinado a recuperação. O objetivo dessa atividade é melhorar o condicionamento físico e promover um bom gasto calórico durante e após o treino. Onde: Bodytech

Ballet Fitness: diferente da aula convencional de balé, mescla passos técnicos com exercícios de agachamentos, abdominais e flexões, somando mais de mil exercícios, em uma hora, eliminando aproximadamente 700 calorias. A modalidade foi criada pela bailarina Betina Dantas, famosa por ter feito parte da Royal Academy Of Dance, da Inglaterra. Onde: Bodytech e Reebok

Combine Training: treinamento intervalado de alta intensidade de trinta minutos de duração. A modalidade é perfeita para quem tem pouco tempo para treinar e quer melhorar o condicionamento físico. A atividade utiliza o peso do corpo e potencializa os resultados utilizando kettlebells, cordas, TRX e remo indoor. É uma excelente opção para ganhar massa muscular e diminuir o percentual de gordura do corpo. Onde: Bodytech

Hiit: um programa de aulas que pode ser realizado na piscina, no spinning e na sala de ginástica. Todas com duração de vinte minutos. Os primeiros dez são reservados ao aquecimento. Já a parte principal da aula tem duração de quatro minutos sendo oito períodos de vinte segundos com exercícios realizados em alta intensidade, intercalados com intervalos de dez segundos de descanso. Onde: Cia. Athletica

Hard Circuit: com grande gasto calórico, intercala exercícios cardiovasculares simples com movimentos de força e resistência muscular. A aula em forma de circuito dura trinta minutos e inclui atividades como corrida, corda, jump, polichinelos, entre outros, podendo gastar em média 300 calorias. Onde: Reebok

Paddle Fitness: aula de condicionamento físico feita em cima de uma prancha, que imita técnicas de surf, utilizando um bastão como se fosse um remo da stand up paddle. Os exercícios visam o fortalecimento de pernas, glúteo, braços, costas e abdômen e exercícios de condicionamento aeróbio com exercícios de salto e funcionais. A aula leva 45 minutos e propõe alto gasto calórico. Onde: Bio Ritmo

Xtend Barre: une a força e o equilíbrio do pilates com movimentos de balé. Durante a aula são utilizados alguns acessórios: bolas, pesos, alças e elásticos, e os movimentos são realizados nas pontas dos pés. Entre pliés (pernas flexionadas), releves (calcanhares elevados), cambré (dobrar o corpo a partir da cintura, para frente ou para trás), o corpo é trabalhado de forma geral. Onde: Bodytech

Zumba: com mais da metade do tempo dedicado aos ritmos latinos como merengue, salsa, cúmbia e reggaeton, a aula de dança abre espaço também para músicas internacionais, como hip hop, e o aluno tem um gasto calórico que pode chegar a 800 calorias em 45 a 60 minutos sem pausa. Onde: Reebok