Dezesseis lugares para entrar em forma no verão sem gastar uma fortuna

Faltam menos de dois meses para o início do verão. É o momento de correr atrás da boa forma para fazer bonito nas praias e piscinas. Está sem dinheiro? Isso não é problema. Fora o novo fenômeno das low-cost na cidade (academias como Smart Fit, que cobram uma mensalidade que não alcança 100 reais), há um monte de opções bem interessantes. Algumas delas, até de graça. Confira a lista abaixo:

CLÁSSICOS EM CONTA

Dança de salão

Calorias: 200 por hora

Preço: 99 reais (promoção de novembro) a 149 reais, duas aulas por semana

Endereço: Solum Escola de Dança. Rua da Consolação 1 741, Consolação. ☎ 3255-5162

Mais do que perder calorias (nas aulas e nos bailes), os dançarinos frequentam as classes para fazer amizades.

Ginástica

Calorias: até 1 000 por hora

Preço: 33 a 74 reais, quatro vezes por semana

Endereço: Sesc Pinheiros. Rua Paes Leme, 195. ☎ 3095-9400

Por meio de diversos aparelhos e instrumentos, o programa multifuncional estimula o desenvolvimento das capacidades físicas para todas as faixas etárias.

Tênis

Calorias: 400 por hora

Preço: Grátis (em diversos horários às segundas e quartas)

Endereço: C.E. Tietê. Avenida Santos Dumont, 843, Luz. ☎ 3227-8652

Nas quadras da cidade, duas aulas semanais não saem por menos de que 250 reais. No Centro Esportivo, adultos e adolescentes têm turmas mistas gratuitas.

Natação

Calorias: 500 por hora

Preço: Grátis

Endereço: Piscina do Estádio do Pacaembu. Praça Charles Miller, s/nº, Pacaembu . ☎ 3664-4650

A piscina olímpica aquecida é aberta a todos os moradores da cidade. Um professor e um estagiário acompanham os nadadores às quartas e sextas, das 9h às 11h30, e das 14h às 16h30.

ATIVIDADES EM PARQUES

Corrida

Calorias: 600 por hora

Preço: 110 reais (mensalidade para nove meses) e matrícula de 60 reais, três vezes por semana

Endereço: SerAtivo. Treino no Parque Ibirapuera. ☎ 98563-5149

Uma das formas mais rápidas para perder peso. Os treinos levam duas horas por sessão e cada atleta recebe uma planilha individual.

Ginástica Dançante

Calorias: 250 por hora

Preço: Grátis

Endereço: Parque da Aclimação. Rua Muniz de Souza, 1 119, Aclimação. ☎ 3208-4042

Todas às terças, quintas e sábados, das 7h30 às 8h30, uma turma animada entra em forma ao som de hits nacionais e internacionais.

Funcional e Zumba

Calorias: até 1 000 por hora

Preço: Grátis

Endereço: Parque Burle Marx. Av. Dona Helena Pereira de Moraes, 200, Vila Andrade. ☎ 3746-7631

Segundas, às 7h20, os esportistas se reúnem no gramado central para uma hora de funcional. Aos domingos, às 9h, é hora de dançar com a zumba.

Tai chi pai lin

Calorias: 300 por hora

Preço: Grátis

Endereço: Av. Henrique Chamma, 420, Itaim. ☎ 3073-1217

A técnica derivada do tai chi chuan foi desenvolvida na década de 80 em São Paulo pelo mestre Pai Lin. Tem mais práticas de equilíbrio físico e meditação. Às terças (das 7h30 às 8h30) e sextas (das 8h às 9h).

NOS RINGUES

Boxe

Calorias: até 1000 por hora

Preço: Grátis

Endereço: Centro Esportivo Mané Garrincha. Rua Pedro de Toledo, 1651, Ibirapuera. ☎ 3396-6495

Messias Gomes (treinador de campões mundiais, com 35 anos de experiência) comanda a turma. A inscrição está aberta para crianças e jovens moradores da cidade entre 10 e 20 anos.

Capoeira

Calorias: 500 por hora

Preço: Grátis

Endereço: Centro Esportivo Educacional Raul Tabajara. Rua Anhanguera, 484, Barra Funda. ☎ 3392-5592

A arte marcial brasileira faz sucesso entre adultos e crianças em turmas mistas, às terças e quintas. O centro também oferece judô, karatê, muay thai e tai chi chuan.

MMA Fit

Calorias: até 1000 por hora

Preço: 180 reais por mês (plano semestral), duas vezes por semana

Endereço: Academia Imoto. Rua Jorge Tibiriçá, 251, Vila Mariana. ☎ 5083-3825

Os praticantes fazem os mesmos exercícios (bem intensos) de condicionamento físico dos campeões do ringue.

Sumô

Calorias: 500 por hora

Preço: Grátis

Endereço: Estádio Municipal Mie Nishi. Avenida Presidente Castelo Branco, 5446, Casa Verde ☎ 3031-8555

O estádio é exclusivo para a prática do sumô. Os esportistas dãos seus golpes por lá aos sábados e domingos, das 10h ao meio-dia.

PARA SAIR DA ROTINA

Leque

Calorias: 250 por hora

Preço: Grátis

Endereço: Parque Trianon Masp. Rua Peixoto Gomide, 949, Cerqueira César ☎ 3289-2160

A dança oriental com leque é praticada ali todas as quartas e sextas, das 8h30 às 9h30. Com movimentos precisos, a prática promete bem estar físico e mental.

K-Pop

Calorias: 500 por hora

Preço: 190 reais mensais, duas vezes por semana

Endereço: WA Danças. Rua Augusta, 1273, Consolação. ☎ 3051-5833

No pop coreano (o chamado K-Pop), os movimentos são mais vigorosos e rápidos que os dos conhecidos hits americanos. Jovens e adolescentes suam seus bonés.

Parkour

Calorias: 450 por hora

Preço: 150 reais por mês, quatro aulas semanais

Endereço: Lepartanos. Diversos locais. ☎ 98140-0942

O treinamento tem saltos, corridas e pequenas escaladas, sempre em locais públicos da cidade, como o Anhangabaú. Os instrutores avisam o lugar com um dia de antecedência.

Patinação artística

Calorias: 800 por hora

Preço: 200 reais por mês, duas vezes por semana

Endereço: Parques Ibirapuera, Villa Lobos, entre outros. ☎ 99323-1014

Pentacampeã brasileira na categoria, Susana Kochert dá aulas em grupos em diversos pontos da cidade. Além da diversão, o esporte fortalece pernas, braços e abdome.